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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
林盛斌,施宇琪,袁文静,罗子溢,陈晓华,
马克斯·维斯塔潘,角田裕毅
金成柱,李钟赫,尹民秀,尹厚
李素罗,刘宪华,李秀贤,崔河琳,郑宰沅,
泰勒·汤姆林森
夏之光,蒋敦豪,余承恩,王瀚哲,齐思钧,
尹汝贞,郑裕美,李瑞镇,朴叙俊
杨颖,王宝强,李晨,陈赫,郑恺,王祖蓝,
