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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
刘涛,高叶,潘玮柏,蔡昊,周晓燕
谢依霖,董璇,张纯烨,夏之光,沈奕斐
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
朴元彬,大崎将太郎,宋恩奭,郑成灿,李炤
丽莎·尼尔森 塞缪尔·弗罗勒 玛丽亚·邦
郭京飞,李乃文,孙红雷,王玉雯,陈星旭,
李静,戴军
黄子华,吴镇宇,张达明
黎子琛,黄日禧,周德诚,关晓隆,陈缙羲,
