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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
郭京飞,李乃文,孙红雷,王玉雯,陈星旭,
宋丹丹,王子文,赵宝刚,朱雨辰,高露,白
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
洪永城,黄翠如
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
路易,杨乐,张芳
朴元彬,大崎将太郎,宋恩奭,郑成灿,李炤
