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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
薛兆丰,梁田
李斯羽,张大大,谢娜,黄乔歆,陈俊豪
李静,罗海琼,范湉湉,于娜,蒋丽莎
金俊浩,张东民,刘世允,洪仁圭,김대희(
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
朴宝剑,池昌旭,廉惠兰,朴明秀,洪真庆,
严浩翔,谢帝,艾热,派克特,功夫胖,盛宇
姜丹尼尔,朴志训,李大辉,金在奂,邕圣祐
杨迪,庞博,武艺,田曦薇
