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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
朴元彬,大崎将太郎,宋恩奭,郑成灿,李炤
黄子华,吴镇宇,张达明
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
洪永城,黄翠如
谢依霖,董璇,张纯烨,夏之光,沈奕斐
刘涛,高叶,潘玮柏,蔡昊,周晓燕
陈炜,谭俊彦,马国明,车婉婉,雨侨,连诗
李孝利,徐章勋,金希澈
梅田修一朗,小山内怜央,白石晴香,加藤英
