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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
黎耀祥,麦长青
陈昕葳,高秋梓,黄新淳,赖美云,陆虎,陆
冯盈盈,江嘉敏,蔡一杰,戴祖仪,林颖彤,
孟鹤堂,周九良,秦霄贤,何九华
曾志伟,郝蕾,何赛飞,刘涛,刘晓庆,吴镇
乔杉,伊能静,董璇,李嘉格,沈奕斐,井胧
陈赫,邓超,秦海璐,五百,李木戈,李诞,
邓超,陈赫,王勉,鹿晗,范志毅
唐汉霄 小阿七 朱洁静
全炫茂
邓超,秦海璐,陈赫,五百
