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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
欧汉声,张立东,林襄
梅田修一朗,小山内怜央,白石晴香,加藤英
丁武,乃万,施安妮
王凯沐,王格格,申浩男,刘润铭,韩雨彤,
大张伟,许凯,周笔畅,彭昱畅,张真源
金宇彬,李光洙,都敬秀,文尚勋
孔刘,金高银,李栋旭
谷德昭,陈小东,谢君豪,葛民辉,江熚生,
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
