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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
杨子琪,韩壁彤,吴涛,陈麒名,汤恬恬
林盛斌,施宇琪,袁文静,罗子溢,陈晓华,
金成柱,李钟赫,尹民秀,尹厚
何炅,张若昀,大张伟,王鸥,魏晨,杨蓉,
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孔云龙 章九徕 王筱阁 于筱怀 李云杰
