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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
黎诺懿,陈敏之,萧秀香,萧正楠,区永权,
丹麦人安德鲁,塞拉玛丽
刘旺豪,张添翼
刘涛,高叶,潘玮柏,蔡昊,周晓燕
杨迪,庞博,王安宇,田曦薇,武艺
黄婉曼,蔡雪莹,倪嘉雯,黄嘉雯,廖慧仪,
徐仁国,姜汉娜,李恩智,车正元
宋威龙,张婧仪
陈炜,谭俊彦,马国明,车婉婉,雨侨,连诗
