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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
范丞丞,朱正廷,王子异,王琳凯,尤长靖,
黄子华,吴镇宇,张达明
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
黎子琛,黄日禧,周德诚,关晓隆,陈缙羲,
华少,那英,刘欢,杨坤,庾澄庆
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武
西里尔·肖凯
刘涛,高叶,潘玮柏,蔡昊,周晓燕
