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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
宋丹丹,王子文,赵宝刚,朱雨辰,高露,白
黄子华,吴镇宇,张达明
朴元彬,大崎将太郎,宋恩奭,郑成灿,李炤
李静,戴军
孙红雷,李乃文,郭京飞,刘宇宁,龚俊,陈
范丞丞,朱正廷,王子异,王琳凯,尤长靖,
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
