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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
全昭旻,崔丹尼尔,金大浩
华少,那英,刘欢,杨坤,庾澄庆
陈炜,谭俊彦,马国明,车婉婉,雨侨,连诗
黎子琛,黄日禧,周德诚,关晓隆,陈缙羲,
杨迪,庞博,武艺,田曦薇,王安宇,黄子弘
张赫,高成龙,巩汉林,刘仪伟
猪股慧士,东山奈央,江头宏哉,岛崎信长,
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
大张伟,许凯,周笔畅,彭昱畅,张真源,陈
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
