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全片共五集，以年轻人为代表的当代西藏各族群众所折射出的精神特质进行分集，分别从“成长”、“新风”、“逐梦”、“守护”、“求索”为切面，记录下西藏当代年轻人正在发生的故事，讲述西藏在现代化的进程中，
莎拉·伯格,爱德华·霍格,安德鲁·辛普森
阿雷克西·查多夫,小谢尔盖·波德洛夫,茵
李乾铭
安娜·瓦莱,保罗·索维诺
辛诗琪,陈荣
徐冬冬,李季,李若希,费龙
艾迪·盖瑟吉,梅罗拉·哈丁,安吉拉·萨拉
提顶·玛哈由踏纳,Sydney,Supi
陆毅,杨童舒,黄渤
席琳·赛莱,达利·本萨拉赫,吉尔斯-阿兰
岳红,吴英,李海,吕晶,于晓宇,阚奔,程
